暑くて寝苦しい夜を過ごしています。
私は “エアコンをつけっぱなし” にして寝ていますが、それでも寝苦しい。
室温調整が上手くいってないのでしょうね。
ところで、理想的な睡眠時間はどのくらいでしょう？
例えば、
大谷翔平選手は「１０時間以上」の睡眠をとるそうです。
例えば、
世の中には「睡眠時間３０分」という『ショートスリーパー』の方も居るそうです。
うーむ・・・🙄
ググってみると、
成人に推奨される睡眠時間は「７～８時間」だそうです。
また、厚生労働省は「６時間以上」を推奨しているとか。
うーむ・・・🙄
ちなみに、私は「眠れない人」です。
子供の頃に経験した「引っ越し」で、私は「眠れない人」になってしまいました。
現在５５歳の「清掃員クロア」は益々眠れなくなり、ここ数年の平均睡眠時間は「３～４時間くらい」です。
昨夜は２２時に布団に入って、目覚めたのは「０時２０分」です。
つまり、私自身の「平均以下」ですね。
今日は日中、強い「睡魔」に襲われました。
さすがに、昨夜の睡眠時間は足りなかったのでしょう。
しかしながら、今日の仕事を乗り切って、帰宅して、今、日記を書いています。
いつも通りの「日常」を送れているのです。
ですから、ね。
私は “睡眠なんて、何時間でも良い” と思っています。
そんなモンは、ありません。
私は、そう考えています。
私は、そう考えています。
何故ならば、先に例を挙げたように、
１０時間以上眠る人も居れば、３０分の人も居るのです。
つまり、個人差があるのです。
なーんか、ね。
「睡眠の重要性」を説く専門家の話を聞くと、ね。
私のような「短時間睡眠」に “ダメ出し” をするのですが、ね。
ダメって事は、無いだろう。
８時間以上の睡眠なんて、もう何年、いや「何十年」も、俺はとってないからね。
要は、
“よく” 眠れた、と。
自分が “実感” 出来れば、短時間睡眠でも問題ないはずです。